ชิว ชิว

วันอังคารที่ 20 กันยายน พ.ศ. 2554

อาหารครบ5หมู่


 khonkaenlink-com-13435_2.gifkhonkaenlink-com-13516.gif  
       เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารมีมากมายหลายชนิด แต่ถ้าเรานำอาหารแต่ละ
  ชนิดมาจัดหมวดหมู่ตามประโยชน์ของอาหาร จะแบ่งได้เป็น 5 
ประเภท
เราเรียกอาหาร 
ประเภทนี้ว่า อาหารหลัก หมู่อาหารทั้ง 5 หมู่นี้ มีประโยชน์ที่แตก
ต่างกัน ในแต่ละวันเราจึงควรกินอาหารให้ครบ 
หมู่
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บ
ป่วยบ่อย ๆ
     khonkaenlink-com-10124_3.gif mhoo5_1.gif khonkaenlink-com-10125_2.gif
61_1.gif khonkaenlink-com-13473_1_1.gif      
       อาหารหมู่นี้ส่วนใหญ่จะให้โปรตีน 
ประโยชน์ที่สำคัญคือ ทำให้ร่างเจริญเติบโต
ทำให้ร่างกายแข็งแรง
  มีภูมิต้านทานโรค     นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ
ของร่างกายที่สึกหรอจากบาดแผล  อุบัติเหตุ  หรือจากการเจ็บป่วย
 อาหารหมู่นี้จะถูกนำไปสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด เม็ดเลือด ผิงหนัง น้ำย่อย ฮอร์โมน ตลอดจนภูมิ
ต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ
  จึงถือได้ว่าอาหารหมูนี้เป็นอาหารหลักที่สำคัญในการสร้าง
โครงสร้างของร่างกายในการเจริญเติบโต 
และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงาน
ได้เป็นปกติ

 khonkaenlink-com-10984_1.gif mhoo1_1_1.gifkhonkaenlink-com-11170_1.gif
khonkaenlink-com-10101_3_1.gifkhonkaenlink-com-10101_3_2.gifkhonkaenlink-com-10101_3_2.gif
khonkaenlink-com-10343_1.gif        khonkaenlink-com-13444_3.gif       ข้าวแป้งน้ำตาล เผือก มันจะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะให้พลัง
งานแก่ร่างกายทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้และยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีก
ด้วยพลังงานที่ได้จากหมู่นี้ส่วนใหญ่จะใช้ให้หมดไปวันต่อวันเช่น
 ใช้ในการเดิน 
ทำงาน
  
การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ถ้ากินอาหารหมู่นี้มากจนเกินความต้องการของ
ร่างกาย ก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และทำให้เกิดโรคอ้วนได้
khonkaenlink-com-11164.gif mhoo2.gifkhonkaenlink-com-10344.gif
dik_20_4.gifkhonkaenlink-com-13435.gif
       อาหารหมู่นี้จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกาย  ช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกาย
 แข็งแรง มีแรงต้านทานเชื้อโรค
 และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ 
ทำงานได้อย่างเป็นปกต
       อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่าง ๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาด และผักใบเขียว
 อื่น ๆ นอกจากนั้นยังรวมถึงพืชผักอื่น ๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น
 นอกจากนั้นอาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้
 ทำงานเป็นปกติ

 
              khonkaenlink-com-13509_1.gif mhoo3.gif khonkaenlink-com-10955.gif
khonkaenlink-com-10124_2.gifkhonkaenlink-com-11171.gif
       ผลไม้ต่างๆจะให้วิตามินและเกลือแร่ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทาน
โรค
 
และมีกากอาหารช่วยทำให้ การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ อาหารที่สำคัญ ได้แก่ ผลไม้ต่าง ๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม มังคุด ลำไย เป็นต้น
          khonkaenlink-com-11168_1.gif mhoo4.gifิ khonkaenlink-com-13440_1.gif

khonkaenlink-com-10984_3.gifkhonkaenlink-com-11167_3.gif
        ไขมันและน้ำมันจะให้สารอาหารประเภทไขมันมากจะให้พลังงานแก่ร่างกาย
ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้จากหมู่นี้ไว้ใต้ผิวหนังตาม
ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น
 บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้นไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้จะ
ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
 
และให้พลังงานที่สะสมไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว
                     khonkaenlink-com-10955_1.gif mhoo5.gif khonkaenlink-com-13435_1.gif


ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

ลิ้งมหาลัยที่สนใจ

เจอแน่ แน่ ทุกคำที่ค้นหา

กำลังโหลด...